「新年の抱負」が続かないのは当然だった？　脳科学が証明する「最高の一年のスタート」の切り方

「決意」だけでは超えられない。「新年の誓い」が続かない理由とは

「三日坊主」になりがち。「やる気」に頼る限界

多くの人が新年に気持ちを新たにして「今年こそ続けるぞ」と意気込みますが、その勢いは長く続きません。人間の脳は、変化よりも現状維持を優先するため、意思の力だけで行動を変え続けることが難しいからです。

古川さんは「やる気」には波があり、モチベーションが下がった瞬間に行動が止まってしまうと指摘します。つまり、やる気の高さに依存した方法では、どうしても「三日坊主」になりがちなのです。

そこで重要なのは、「やる気がある日」ではなく、気分が乗らない日でも続けられる仕組みをつくること。たとえば、作業量を小さく設定したり、行動をルーティン化したりすることで、心理的な負荷を下げ、自然と続けやすい状態を整えることができます。