総務の引き出し（ウェルビーイング）
忙しい年末こそ「マインドフルネス」を実践する
株式会社PHONE APPLI ウェルビーイング経営コンサルティング部長 兼 CWO アドバイザー 藤田 友佳子
最終更新日：
2022年11月21日
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年末は1年で最も忙しいという方も多いでしょう。しかし、忙しいときほど立ち止まり、自分自身と向き合うことで、ウェルビーイングな状態で過ごしやすくなります。とはいえ、立ち止まるなんて無理という方にお勧めしたいのが「マインドフルネス」です。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、「今ここにある自分」に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れ、思考や感情にとらわれないような心の在り方のことです。
マインドフルネスは医療にも応用されています。1970年代にマサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン博士が医療用のプログラムを作成。2000年にはジョン・ティーズデール博士、マーク・ウィリアムズ博士らがマインドフルネス認知療法を開発し、うつ病の再発予防効果を実証すると、マインドフルネスの概念が医療の世界でも広く知られるようになりました。
マインドフルネスの効果
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